Se ha publicado recientemente en la revista Current Biology un estudio sobre la recuperación del sueño y la desregulación metabólica.
Patrones de sueño
Es bien conocido que la mayor parte de las personas aumentan las horas de sueño durante los días del fin de semana para recuperar la pérdida de sueño que suele producirse durante los días de la semana laboral. En la actualidad, se desconoce si recuperar el sueño durante el fin de semana (sueño ad libitum) podría prevenir la desregulación metabólica que se produce por la falta de sueño durante los días de jornada laboral.
Algunas cuestiones metodológicas
En este estudio se evaluó el sueño, el tiempo circadiano, la ingesta energética, el aumento de peso y la sensibilidad a la insulina durante varios días de sueño insuficiente (9 noches) y durante el sueño insuficiente de forma posterior al sueño de recuperación durante el fin de semana (sueño ad libitum). Los sujetos de esta muestra se asignaron al azar a uno de los tres grupos:
– Grupo 1: control (sueño de 9 h, n = 8).
– Grupo 2: restricción de sueño sin recuperación durante el fin de semana (sueño de 5 h, n = 14).
– Grupo 3: restricción de sueño con sueño de recuperación durante el fin de semana (sueño insuficiente durante la semana laboral de 5 días, luego 2 días de recuperación del fin de semana, luego 2 noches de sueño insuficiente, n = 14).
Principales resultados
Para los dos últimos grupos descritos el sueño insuficiente provocó un aumento de la ingesta de energía y del peso corporal en comparación con los valores iniciales. Durante el sueño de recuperación del fin de semana, los sujetos durmieron más que el valor basal y la ingesta de energía después de la cena disminuyó en comparación con los del grupo del sueño insuficiente.
Durante el sueño insuficiente recurrente después del fin de semana, la fase circadiana se retrasó y la ingesta de energía y el peso corporal después de la cena aumentaron en comparación con los valores iniciales. En el segundo grupo, la sensibilidad a la insulina disminuyó un 13% durante el sueño insuficiente en comparación con los valores iniciales y en el tercer grupo, la sensibilidad a la insulina general y, especialmente, la hepática y la muscular disminuyó entre un 9% y un 27% durante el sueño insuficiente recurrente en comparación con los valores basales. Durante el fin de semana, la duración total del sueño fue inferior en las mujeres en comparación a los hombres y la ingesta de energía disminuyó a los niveles basales en el caso de las mujeres, pero no fue así en el caso de los hombres.
Algunos mensajes claves
Estos son algunos de los mensajes claves más importantes que se han encontrado como resultados de este artículo:
• La pérdida de sueño aumenta el consumo de energía después de la cena y reduce la sensibilidad a la insulina.
• El sueño de recuperación del fin de semana no evitó el aumento del peso corporal ni disminuyó la sensibilidad a la insulina.
Conclusiones
Los hallazgos de este estudio sugieren que el sueño de recuperación del fin de semana no es una estrategia eficaz para prevenir la desregulación metabólica que se produce en las fases de sueño insuficiente recurrente.
Enlace a la referencia
Para acceder a mayor información y consultar el artículo completo, puede acceder al siguiente enlace: https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30098-3